Estate in farmacia: gli articoli di questa pagina in breve

Questa terza pagina della categoria Altro raccoglie i dieci consigli di salute che la Farmacia Longara ha pubblicato tra metà luglio e l’inizio di settembre 2024: i mesi del caldo, delle vacanze e del rientro, quando la pelle è messa alla prova dal sole, cambiano i ritmi di sonno e alimentazione e, a fine estate, si pensa a ricominciare l’allenamento e a ricontrollare i propri valori. Qui sotto trovi un riassunto di ogni articolo, raggruppato per argomento, con il collegamento per leggerlo per intero.

Controlli rapidi in farmacia: sangue e cuore

L’articolo Autoanalisi del Sangue in Farmacia: Una Panoramica spiega che con una piccola goccia di sangue prelevata dal dito si possono misurare glicemia, colesterolo, trigliceridi ed emoglobina glicata, cioè la media della glicemia in un periodo di tempo. Il sangue viene depositato su una striscia reattiva inserita in un apposito strumento e il risultato arriva in pochi minuti, stampato o mostrato su uno schermo. È un controllo utile per tenere d’occhio diabete e dislipidemie, per accorgersi presto di un problema e per verificare se una dieta o una terapia stanno funzionando; costa in genere meno di un esame di laboratorio e non richiede lunghe attese. L’articolo ricorda però che non sostituisce le analisi più approfondite e che i valori vanno sempre letti insieme al medico curante.

Con Dopo l’estate si torna in palestra! servizio di ECG rapido e veloce in farmacia la farmacia propone un elettrocardiogramma prima di riprendere lo sport dopo la pausa estiva. L’ECG può rivelare anomalie del ritmo o della conduzione elettrica che a riposo non danno sintomi ma possono comparire sotto sforzo, e i risultati aiutano il medico o il personal trainer a impostare un allenamento adatto alle proprie condizioni. Non serve alcuna preparazione: ci si sdraia su un lettino, vengono applicati gli elettrodi sulla pelle e in pochi minuti l’esame è concluso; il tracciato viene poi valutato da un cardiologo, che rilascia il referto.

Colesterolo: cosa mettere nel piatto

Colesterolo alto e alimentazione: un binomio stretto per il controllo della dislipidemia è una piccola guida alla spesa per abbassare il colesterolo «cattivo» LDL e aumentare quello «buono» HDL. Via libera ai grassi buoni dell’olio extravergine d’oliva e degli oli di semi, al pesce come salmone, sgombro, sardine e tonno e, in quantità moderate, a mandorle, noci e nocciole; più fibre con cereali integrali, lenticchie, fagioli, ceci e tanta frutta e verdura di stagione; spazio anche a soia, tofu e avena, ricca di beta-glucani. Da limitare carni rosse (meglio i tagli magri), latticini interi, uova (al massimo tre o quattro a settimana) e cibi confezionati; da evitare burro, lardo, strutto, formaggi grassi, fritti, salumi e salse grasse. L’alimentazione da sola non basta: servono anche peso forma, movimento regolare, niente fumo, controlli periodici e, se il medico li prescrive, i farmaci ipolipemizzanti presi con costanza.

La pelle sotto il sole

In Estate e dermatite seborroica si spiega perché, contrariamente a quanto si pensa, il caldo non sempre migliora questo disturbo: sudore e umidità irritano la pelle, troppo sole senza protezione provoca scottature e infiammazione, alcuni ingredienti delle creme solari danno fastidio alla pelle sensibile, e cibi grassi, zuccheri e lo stress dei cambi di routine fanno il resto. I consigli: crema solare ad ampio spettro con fattore alto, cappello e occhiali da sole, detergenti delicati e senza profumo, prodotti idratanti specifici, niente shampoo e balsami aggressivi, pochi grassi, zuccheri e alcol, attività rilassanti come yoga o meditazione e, se la situazione non migliora, una visita dal dermatologo.

La Niacinamide: un ingrediente rivoluzionario per la cura della pelle presenta la vitamina B3 usata in cosmesi. Frena la produzione di melanina e quindi aiuta ad attenuare macchie scure e iperpigmentazione, regola il sebo riducendo l’aspetto dei pori dilatati, stimola il collagene per una pelle più tonica, rafforza la barriera cutanea contro inquinamento e raggi UV e ha un’azione antinfiammatoria che lenisce la pelle arrossata, irritata o con acne. È ben tollerata da tutti i tipi di pelle, anche da quelle sensibili, ed è quindi facile da inserire nella routine quotidiana.

Collagene: la bellezza che parte dall’interno

Due articoli sono dedicati agli integratori di collagene. Collagene: la bellezza dall’interno ricorda che il collagene è la proteina fibrosa del derma che con gli anni diminuisce, favorendo rughe e lassità; i peptidi contenuti negli integratori vengono assorbiti facilmente e possono stimolare nuovo collagene, con benefici su elasticità, idratazione e compattezza, linee sottili, occhiaie e guarigione delle ferite. Per scegliere bene conviene preferire il collagene idrolizzato, cercare formule con vitamina C, acido ialuronico e zinco e leggere le recensioni; si trovano in polvere, capsule o bevande, da prendere con o senza cibo, sempre accanto a una dieta equilibrata, all’esercizio fisico e a una buona protezione solare.

Collagene Verisol: perchè sceglierlo approfondisce una forma particolare di collagene idrolizzato: molecole molto piccole e quindi ben assorbite, peptidi di collagene di tipo I, il più abbondante nella pelle, e studi clinici che ne indicano gli effetti su rughe, elasticità e idratazione, oltre che su densità e lucentezza dei capelli e su dolore e mobilità delle articolazioni. Le avvertenze: chi è allergico a pesce o molluschi deve sentire il medico prima di un collagene marino, ogni prodotto assunto va segnalato al medico per possibili interazioni con i farmaci, e l’integratore resta un complemento, non un sostituto, della dieta.

Equilibrio, riposo e sostanze da conoscere

Lattobacilli: importanti per la salute intima femminile descrive come questi «batteri buoni» proteggono la vagina: producono acido lattico che mantiene il pH tra 3,5 e 4,5, formano una barriera sulle pareti, alcune specie liberano perossido di idrogeno ad azione antimicrobica e dialogano con il sistema immunitario locale. Antibiotici, cambiamenti ormonali del ciclo, della gravidanza e della menopausa, lavande vaginali e stress possono alterare questo equilibrio e favorire vaginosi e candidosi. Per difenderlo aiutano probiotici, yogurt con fermenti vivi, detergenti intimi delicati, una dieta ricca di frutta, verdura e fibre e, in caso di infezioni ricorrenti, il parere del medico.

Power nap: il pisolino che fa bene alla salute suggerisce di non superare i 30 minuti: un riposo di 10–20 minuti dà più vigilanza e lucidità senza scendere nel sonno profondo, mentre un sonnellino più lungo porta all’inerzia del sonno e un’ora intera può disturbare la notte successiva. Il momento migliore è tra le 14 e le 16, quando l’energia cala naturalmente; i benefici sono umore migliore, meno stress e più creatività. Chi soffre di insonnia dovrebbe evitare i pisolini serali e chi ha apnee o altri disturbi del sonno dovrebbe parlarne prima con il medico.

Infine Bisfenolo A: Un Composto Controverso spiega dove si trova il BPA, nel policarbonato di bottiglie, biberon e contenitori per alimenti e nelle resine epossidiche che rivestono l’interno delle lattine e compongono alcuni adesivi e materiali dentali, e perché preoccupa: è sospettato di interferire con il sistema endocrino ed è stato associato a problemi di sviluppo nei bambini e ad altri rischi ancora in discussione, tanto che molti paesi ne limitano l’uso nei prodotti per l’infanzia. Per ridurre l’esposizione si possono scegliere borracce in acciaio inossidabile o vetro e prodotti senza BPA, lavare bene i contenitori di plastica e non scaldare cibi e bevande al loro interno.

Per un consiglio su misura su uno di questi temi, o per informazioni sull’autoanalisi del sangue e sull’ECG, puoi passare in farmacia o scriverci: le pagine precedente e successiva della categoria raccolgono gli altri articoli, dal più recente al più vecchio.