Con l’arrivo delle alte temperature estive, il nostro corpo è sottoposto a un maggiore stress a causa della sudorazione.

Oltre a bere molta acqua, è fondamentale assumere i giusti sali minerali per evitare spiacevoli sintomi come:

• Stanchezza
• Debolezza muscolare
• Crampi
• Mal di testa
• Giramenti di testa
• Difficoltà di concentrazione

Questi sintomi sono causati dalla perdita di sali minerali attraverso il sudore, in particolare:

• Sodio: regola la pressione arteriosa e il trasporto dei nutrienti nelle cellule.
• Potassio: essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli, incluso il cuore.
• Magnesio: svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico e nella contrazione muscolare.

Quali sono i cibi ricchi di sali minerali?

• Frutta e verdura: banane, avocado, pomodori, verdure a foglia verde.
• Legumi: fagioli, ceci, lenticchie.
• Frutta secca: mandorle, noci, pistacchi.
• Semi: semi di chia, semi di lino.
• Cereali integrali: riso integrale, avena, quinoa.

Quando è necessario assumere integratori di sali minerali?

In caso di sudorazione eccessiva, attività fisica intensa o condizioni mediche particolari, potrebbe essere necessario assumere integratori di sali minerali.

È importante consultare il proprio medico per valutare la necessità di assumere integratori e per scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze.

Consigli per affrontare il caldo

Oltre a bere molta acqua e assumere i giusti sali minerali, ecco alcuni consigli per affrontare il caldo:

• Indossare abiti leggeri e traspiranti
• Evitare le ore più calde della giornata
• Fare docce frequenti
• Mangiare cibi freschi e leggeri
• Limitare l’assunzione di alcol e caffeina

Seguendo questi consigli, potrete affrontare il caldo in modo sicuro e godervi al meglio l’estate!